پوکی استخوان

۱- فعالیت‌های ورزشی مناسب داشته باشید.
۲- از مصرف سیگار و الکل پرهیز کنید.
۳- اوقاتی را در بیرون خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامین D تحریک کند. این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها لازم و ضروری است.
۴- در مورد سلامت استخوان‌های خود با پزشک مشورت نمایید.
۵- حتماٌ از مواد غذایی حاوی کلسیم به خصوص لبنیات بیشتر استفاده کنید. بااستفاده از یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم (کلسیم یکی از اجزای اصلی سازنده استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم باشد) مانند مواد لبنی (پنیر، ماست) سبزیجات و میوه‌جات (شلغم، کلم، هویج، پرتقال، حبوبات) غذاهای دریایی (ماهی تن و ماهی کیلکا) از ابتلاء به این بیماری پیشگیری کنید.