پوستی شاداب با چند خوراکی روزمره

داشتن پوست شاداب و سالم آرزوی بسیاری از افراد است. در کنار مراقبت‌های پوستی موضعی، تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت پوست دارد. بسیاری از خوراکی‌های ساده و در دسترس می‌توانند با تأمین ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های مفید، به سلامت و شفافیت پوست کمک کنند.

1. گردو

گردو منبعی غنی از امگا-۳ و امگا-۶ است. این اسیدهای چرب برای سلامت غشای سلولی پوست ضروری هستند. گردو همچنین دارای مقدار خوبی از روی (زینک) است که در بازسازی بافت پوست نقش دارد.

2. گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی دارای لیکوپن، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت می‌کند. همچنین به کاهش قرمزی و التهاب پوست کمک می‌کند.

3. هویج

هویج منبع عالی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ماده به جوان‌سازی پوست، کاهش جوش و تنظیم چربی پوست کمک می‌کند.

4 .آووکادو

آووکادو سرشار از اسیدهای چرب مفید، به‌ویژه اسید اولئیک است که باعث نرمی پوست شده و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. این میوه همچنین حاوی ویتامین E و C است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

۵. چای سبز

چای سبز سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام کاتچین است که التهاب را کاهش داده و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. نوشیدن منظم چای سبز می‌تواند به روشن شدن پوست نیز کمک کند.

۶. آب (مهمترین)

شاید ساده‌ترین اما مهم‌ترین خوراکی برای پوست شاداب، آب باشد. هیدراته نگه‌داشتن بدن، باعث افزایش رطوبت پوست، دفع سموم و جلوگیری از خشکی و چین و چروک می‌شود.

جمع‌بندی

پوست آینه‌ای از سلامت درونی ماست. با گنجاندن این خوراکی‌های ساده و مغذی در رژیم غذایی روزانه، می‌توان به‌طور طبیعی به پوستی شاداب و سالم دست یافت.

توضیحات:

درصورت  نیاز به مشاوره پوست و مو و تغذیه با متخصصین  مرکز بهداشت و سلامت تماس حاصل فرمائید.

 دکتر هدا قریشی متخصص پوست و مو - دکتر محمد  طاهری مشاوره تغذیه - دکترمژگان  نیرومند پزشک زیبایی

شماره تماس پذیرش: 61112838 - 61113240 - 61113263

جدول حضور پزشکان

زیر نظر مرکز بهداشت و سلامت

تهیه و تنظیم: منیر سعادتی - پریسا شریعتی