عضویت در نشریه
 
      جستجو

برا ي جلوگيري ازابتلا به اسهال از آب سالم و بهداشتي استفاده نماييد .

توصیه های سلامت

تغذيه افراد ديابتي

● غذاهاي اصلي و ميان وعده ها را در زمان توصيه شده مصرف نماييد و شب‏ها قبل از خواب حتماً از يك ميان وعده مثل يك ليوان شير استفاده نماييد تا از افت قندخون بعد از نيمه شب جلوگيري شود.
● داروهاي قندخون را هر روز در زمان معين استفاده كنيد.
● غذاهاي سالم مانند ميوه‏ها، سبزي‏ها، نا‏ن‏هاي سبوس‏دار مانند سنگك، غلات كامل، لبنيات كم چرب و گوشت بدون چربي استفاده كنيد.
● روشهايي چون بخار پز ‏، كبابي و آب پز كردن را براي پخت انتخاب كنيد.
● مواد غذايي روزانه را در حد نياز خود بخوريد و آن را به وعده‏هاي بيشتر با حجم كمتر تقسيم كنيد.
● از خوردن غذاهاي آماده و رستوراني تا حد امكان بپرهيزيد.
● غذاهاي با فيبر زياد مانند سبزي‏ها و ميوه‏ها را استفاده كنيد زيرا كم كالري هستند و چون فيبرها بخش‏هاي غيرقابل هضمي از غذاهاي گياهي مي‏باشند بدليل اثر روي لوله گوارش، براي بهبود وضعيت قند و چربي مفيد مي‏باشند.
● به جاي سس مايونز از روغن زيتون، آبليمو يا سركه استفاده نماييد.
● از خوردن غذاهاي پرچرب و سرخ شده خودداري نماييد.
● براساس داروهاي مصرفي و ميزان قندخون خود مي‏توانيد به جاي قند از توت خشك، كشمش و يا خرما ( البته به ميزان اندك) استفاده نماييد.
● از مصرف انوع شيريني، نوشابه ، آبميوه ( سانديس ) و كمپوت خودداري كنيد.
● از مصرف غذاهاي شور بپرهيزيد.
● چون امكان بروز امراض كليوي به ويژه در ديابت نوع 1 ( ديابت وابسته به انسولين) زياد است از مصرف بيش از اندازه مواد پروتئيني ( گوشت، تخم مرغ، لبنيات) خودداري نماييد و سالانه براي بررسي كاركرد كليه‏هاي خود به پزشك مراجعه كنيد.
● سيگار نكشيد. به خاطر داشته باشيد كه سيگار كشيدن باعث تشديد مشكلات كليوي و قلبي خواهد شد.
● برنامه ورزشي منظمي داشته باشيد و پيش از انجام حركات ورزشي بايد مقدار معيني مواد نشاسته‏اي مصرف كنيد تا دچار افت قندخون نشويد ( به ويژه اگر انسولين دريافت مي‏كنيد) البته قبل از شروع برنامه ورزشي حتماً با پزشك خود مشورت نماييد. حتي مي‏توانيد با ايجاد تغييراتي در فعاليتهاي روزانه خود بتدريج فعاليت خود را افزايش دهيد مثلاً به جاي آسانسور از پله براي بالا رفتن استفاده كنيد يا اگر با اتوبوس به محل كار خود مي‏رويد چند ايستگاه زودتر پياده شويد و مقداري پياده روي كنيد.
● از اجراي هر گونه رژيم غذايي غيراصولي خودداري كنيد و با پزشك خود حتماً مشورت نماييد.
توجه داشته باشيد كه : «رژيم درماني يعني درست خوردن نه غذا نخوردن»